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健身减脂/加餐能量燕麦棒(1/14)
准备好所有坚果食材
红枣去核切成小块，葡萄干、扁桃仁，核桃仁、蔓越莓干均切碎备用。
燕麦在烤盘中铺开。
放入160度烤箱，烤5分钟，翻一翻继续烤五分钟，待燕麦烤至微黄。
将坚果和烤好的燕麦混合，将香蕉碾碎，和椰子油一起均匀搅拌其中。 ❤️香蕉不要太生，椰子油是提香的，可以不放。
因为燕麦比较多，不容易成型，所以要加入牛奶。 ❤️如果做的份量比较少的话，可以只加香蕉，不加牛奶。
加入牛奶后再次搅拌，待所有食材凝固成形即可。
将燕麦混合物填入U型饼干模具中，模具内包裹一层保鲜膜，方便脱模。 ❤️如果没有模具可以直接马在烤盘中，压实压平，烤好后切成需要的大小。
将燕麦棒放入冰箱冷冻1小时，这样切的时候不容易散，也可以省略此步骤。
放入180度烤箱，烘烤30-40分钟，期间翻面。
最后在表面刷一层蛋液，继续烘烤一会，待表面变黄。
无糖无油的加餐能量燕麦棒就新鲜出炉了。
适合上班下午茶，训练前加餐，保证一天能量满满。
可以放在冰箱内冷藏，一般可保质3-5天。