那些年做过的沙拉的做法_菜谱

鸡胸肉太厚的话劈成两片，用盐，黑胡椒粉，大蒜，蜂蜜，淀粉和食用油腌制，然后最小的火慢慢煎

想吃的蔬菜水煮，水里放点油和盐，别煮过头，颜色就不好看了。意面水开后要开着盖子煮噢，不然很久都煮不熟，也要放点油，防止粘在一起意面和蔬菜煮好后过冷水，然后撒点黑胡椒粉拌一下意面（别拌蔬菜），放在一边备用

虾或者贝肉用料酒、生姜腌一会，水煮一下

水煮鸡蛋熟的程度看个人喜好，我比较喜欢带点生

可以放点粗粮包，蟹棒之类的

成品

配点水果，营养均衡

鱼肉卷很可爱

韩国熟食蟹棒，也可以自己买生的煮

日式油醋汁相对来说脂肪和热量比较低，没那么腻口，适合夏天