1、把香蕉放微波炉加热两分钟，表皮变黑就拿出来。 2、把香蕉切片，加入蜂蜜（根据自己口味，可放多可少放），用勺子碾压成泥。 3、香蕉糊倒入燕麦片，搅拌下。 4、找模具，为了好脱模，在模具上抹一层油，把搅拌好的香蕉糊填入模具中，也可以用烘焙专用的模具，或者小碗小杯，填入用勺子压实。 5、烤箱预热170度，烤20分钟。 注意：每家的烤箱温度不同，要注意观察。 6、把蒸熟的紫薯加入适量牛奶，用料理机搭乘顺滑细腻的糊状。 7、考好的燕麦杯，倒入紫薯奶昔，装饰自己喜欢的水果啊，或者坚果。