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早餐奶昔(1/11)
奇亚籽6克到10克就可以泡在温水中
泡完会膨胀很多
200毫升脱脂牛奶
麦片跟蛋白粉各30克（一定不要买速溶麦片哦）
蔬菜中胡萝卜跟西兰花的根部熟熟，紫薯蒸熟（这次只用了西兰花根部，花的部分做菜）
准备好
蔬菜中加牛奶，用料理机打碎
加蛋白粉继续打（最后加粉，否则会出现很多很多泡沫）
完成（蛋白粉是什么口味的，做好的奶昔就是什么口味）
倒入麦片和奇亚籽
完成