蔬菜没要求，自己喜欢的就好，我放了番茄，胡萝卜。黄瓜，冬瓜，金针菇，也放过青椒和西芹，不喜欢吃就没放这两个了。蔬菜全部切好放入锅中，加水没过蔬菜，大火煮开，调小火慢煮，加点盐，大概煮一个小时，味道还可以的。

我是早上来了用电饭锅煮了半锅，饿了就喝。或者吃点水果，不要吃糖分很高的。坚持就是胜利，喝一个星期左右后在慢慢开始吃饭，不要一下子大鱼大肉的。