减脂餐便当 DAY1(
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锅热加入少量橄榄油，放入鸡里脊，煎至两面金黄，撒少许盐和黑胡椒
西兰花焯水后，入冷水，捞出口感会爽脆，色泽也好。可撒少许黑胡椒调味
水煮蛋一枚，切开。根据自己所需是否去蛋黄
紫薯清蒸
红豆薏米水：提前把它们泡至2小时再如清水熬制豆类会很快变软，缩短烹饪时间
最后装入便当盒
