鸡蛋去壳，打入碗中，用牙签在蛋黄上扎几个小孔，放入微波炉加热50秒。蛋就熟了，很方便无油（喜欢溏心蛋的可调节到40秒左右，可以根据自家的微波炉调节） 吐司微波炉加热10秒

切你你喜欢的蔬菜，黄瓜、番茄 待吐司，鸡蛋稍凉。 摆好一片吐司，挤上番茄酱，一层层叠上生菜、黄瓜、番茄、鸡蛋、肉松，最后盖上另一片吐司

用保鲜膜紧紧包裹住整个三明治，拿把快刀，横切。 美味营养的三明治就好啦！