健康便当13（酱汁鱿鱼+番茄意面）(
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准备食材
1.彩椒鱿鱼：鱿鱼切十字花，用水煮熟，姜切丝、洋葱切碎、彩椒切碎备用
平底锅放少量油，放入姜丝、洋葱和彩椒炒香后，放进煮熟的鱿鱼，加入少量料酒翻炒。用适量的生抽、盐、白胡椒和少量糖调成酱汁，倒入锅中，盖上锅盖小火收汁
2.番茄意面：小番茄放进热水焯一下，然后放进冰水去皮切半。意面加盐放进锅里煮熟
平底锅里放少量油，放入洋葱炒香，再放入番茄或番茄酱，最后放入煮熟的意面和一点点面汤，加适量黑胡椒调味
3.白灼芦笋：芦笋去根切小段，开水把西蓝花焯熟，加酱油搅拌均匀就可以了
稍微晾凉一下，就可以装入便当盒带走了~
