健康便当13(酱汁鱿鱼+番茄意面)
浏览 204743 · 收藏 186
上次做便当的鱿鱼没用完?不知道拿来做什么菜好?教你做一道酱汁鱿鱼,让你一天回味无穷。 这道酱汁鱿鱼看上去油腻腻的,但其实热量一点也不高,秘制的酱汁就是由酱油、盐和白糖清水调制而成的,这些调料几乎都是零热量,却能做出不同于一般减脂餐的口味,和往常减脂餐的“不好吃、没味道”的标签彻底说再见。 微博@咕噜健身吃喝日记,微信 咕噜健身厨房,订阅更多健康食谱。
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
“营养是健康的起点”
下载App查看
下载App查看
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/7
点击查看大图
准备食材
-
步骤2/7
点击查看大图
1.彩椒鱿鱼:鱿鱼切十字花,用水煮熟,姜切丝、洋葱切碎、彩椒切碎备用
-
步骤3/7
点击查看大图
平底锅放少量油,放入姜丝、洋葱和彩椒炒香后,放进煮熟的鱿鱼,加入少量料酒翻炒。用适量的生抽、盐、白胡椒和少量糖调成酱汁,倒入锅中,盖上锅盖小火收汁
步骤4/7
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1550742094.png)
展开全部7个步骤
发布于 2017-08-22
换个做法
酱汁鱿鱼和番茄意面的其他做法
酱汁鱿鱼和番茄意面的相关分类
酱汁鱿鱼和番茄意面的相关推荐
-
照烧鸡排饭#好吃不上火#
1008486人看过 -
#米饭最强CP#凉拌菜【坚果拌皮蛋/变蛋】好吃到破防
135512人看过 -
青菜蘑菇
11222人看过 -
麻辣干锅虾
207205人看过 -
我家的年夜饭(2024)
72763人看过 -
#花10分钟,做一道菜!# 卤茶叶蛋
3571449人看过 -
黄金疙瘩汤
15988人看过 -
#橄享国民味 热烹更美味#坚果烤鲜蔬
166509人看过 -
孩子们都喜欢的蔬菜饭团
3546519人看过 -
#流感季饮食攻略#可可法式吐司
134321人看过 -
#节后清肠大作战#时蔬坚果炒虾仁
180314人看过 -
#秋天怎么吃#五香茶叶蛋
1779063人看过