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健康便当13（酱汁鱿鱼+番茄意面）

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咕噜健身厨房

上次做便当的鱿鱼没用完？不知道拿来做什么菜好？教你做一道酱汁鱿鱼，让你一天回味无穷。 这道酱汁鱿鱼看上去油腻腻的，但其实热量一点也不高，秘制的酱汁就是由酱油、盐和白糖清水调制而成的，这些调料几乎都是零热量，却能做出不同于一般减脂餐的口味，和往常减脂餐的“不好吃、没味道”的标签彻底说再见。 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
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食材清单 加入采购清单
鱿鱼 100g
、
洋葱 20g
、
彩椒 40g
、
意面 50g
、
小番茄 5个
、
芦笋 40g
、
鸡蛋 半个
、
番茄酱
、
盐
、
糖
、
生抽
、
料酒
、
黑胡椒
、
白胡椒粉
、
橄榄油
烹饪步骤
步骤4/7

  展开全部7个步骤

小贴士

煮意面的汤是天然的粘合剂，可以让酱汁更好的裹在意面上

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-08-22

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