能量营养棒（微波炉版）的做法_菜谱

准备好所有材料：椰子油，牛奶，红豆，坚果，麦片，芝麻，蔓越莓

忘记拍进去了，还有：纤维粉，可可粉

除了牛奶，把所有材料倒进微波炉专用容器，我用的是乐扣，搅拌

牛奶微波炉先加热，然后一点点倒进容器里，倒一点搅拌下，直到所有东东都粘合在一起即可（这次做出来是软的，估计牛奶多了，太湿的关系，以后再试试少放点），如果过湿，可以再倒点麦片。最后用勺子压实，压平

放微波炉高火一分钟后，看下湿不湿，湿的话，继续高火一分钟（注意不要糊掉）。不湿了，倒扣翻面继续高火一分钟，直到另一面也不湿为止。很容易脱模。

趁热切开。正好14根，一周上下午的量。

完工！