从中间切开，然后用牙签扎一些小洞，方便调料的腌制入味！
当当当当当！这次因为是减肥餐，讲究少油少盐，所以没用到其他的调料，就用了丘比沙拉酱！一块鸡脯肉用了一包250毫升腌制，感觉刚刚好！
我因为要试一下时间，所以一次腌制了日式和辣味两种调料，个人觉得辣味一开包装的味道比较香，做好了之后日式的味道会更好一点！加入小葱调味，酱料腌制一整天！
由于还是学生，所以条件有限，我就用了热水壶，热水壶有保温的功能！我觉得最适合的炖煮时间是一个半小时！温度是65摄氏度。家里有低温料理机的盆友肯定是特别棒的啦，没有也不用担心，可以用发挥劳动人民的主观能动性，自己手动调水温啦！
中间炖煮的时间可以把自己腌制好的土豆拿出来上锅蒸，蒸的时间长一些口感会很好，我试过和鸡胸肉一起低温炖煮发展两个半小时土豆都没有炖软，所以还是要单独蒸！这个沙拉酱是我自己的，因为平时很喜欢自己拌沙拉吃，这次送的没有这个香甜味还有一丢丢小失望，所以就摆上自己的沙拉酱吧！土豆捣碎加入圆葱碎和黄瓜丁，吃离开绵软的口感里还有一点脆脆的爽口的感觉，加上沙拉酱调味，受到了实验室的师妹们的好评！
而辣味我用了一个半小时，可以从肉的纤维上看出来还是很嫩的，口感也特别好！由于我把鸡胸肉片了两半，熟的不错，所以就没有上油去煎。觉得不放心的朋友可以再用油煎一下表面，口感应该很好，介于是减肥餐就这样炖煮一下就好了！加上伴餐的土豆沙拉，感觉特别不错！超级简单又健康的低温慢炖鸡胸肉你学会了么？
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