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减脂餐-煎鸡胸(4/10)
西兰花适量泡盐水洗净
鸡胸洗一下
将鸡胸表面的那层筋膜去掉，片成如图，最好薄一点，用刀背给鸡胸做个马杀鸡，用叉子或牙签插满小洞洞，方便入味。
一层姜葱一层肉和黑胡椒粒，码好，倒入适量的生抽，腌制20-30分钟
我用的两种酱料分别腌制，个人喜欢这款，咸度辣度刚好。
这款酱料偏咸辣，真的有点齁，用的时候注意度，千万别太多，不适合小朋友!
好了，分别腌上，20-30分钟
西兰花加盐煮熟，可以顺便煮个蛋。
我用的电饼铛煎的，不太会糊锅而且水分能保持住，偏咸辣口
超级好吃的料，口味适中