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蜜汁鸡胸～～健身人士专备晚餐(14/14)
一块厚厚的鸡胸肉可以横着劈成两块
撕掉面上的筋膜
用刀背轻轻的敲十字，方便调料入味
两片都敲好
洒上薄盐，胡椒粉，按摩均匀，静置半小时
蒜切蓉
放小碗里，再加入一大勺蜂蜜，拌匀
将蜂蜜蒜蓉汁涂在鸡胸肉上，盖上保鲜膜放冰箱过夜
平底锅加一点点油，放入腌制好的鸡胸肉，两面煎到金黄，用筷子轻易可以戳透鸡肉就好了，时间不要太久
鸡肉铲出，将腌制肉渗出的调料包括掉了的蒜蓉小火加热浇在鸡胸肉上，开吃！
成品
鲜嫩多汁，关键是吃着无负担！
成品
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