蜜汁鸡胸～～健身人士专备晚餐
鸡胸肉是减肥人士最爱，蛋白质高，脂肪含量低，而且人家好歹也算是肉肉啊，所以一边减肥一边又想吃肉那就吃它吧！
-
步骤1/14
点击查看大图
一块厚厚的鸡胸肉可以横着劈成两块
-
步骤2/14
点击查看大图
撕掉面上的筋膜
-
步骤3/14
点击查看大图
用刀背轻轻的敲十字，方便调料入味
-
步骤4/14
点击查看大图
两片都敲好
-
步骤5/14
点击查看大图
洒上薄盐，胡椒粉，按摩均匀，静置半小时
-
步骤6/14
点击查看大图
蒜切蓉
-
步骤7/14
点击查看大图
放小碗里，再加入一大勺蜂蜜，拌匀
-
步骤8/14
点击查看大图
将蜂蜜蒜蓉汁涂在鸡胸肉上，盖上保鲜膜放冰箱过夜
-
步骤9/14
点击查看大图
平底锅加一点点油，放入腌制好的鸡胸肉，两面煎到金黄，用筷子轻易可以戳透鸡肉就好了，时间不要太久
-
步骤10/14
点击查看大图
鸡肉铲出，将腌制肉渗出的调料包括掉了的蒜蓉小火加热浇在鸡胸肉上，开吃！
-
步骤11/14
点击查看大图
成品
-
步骤12/14
点击查看大图
鲜嫩多汁，关键是吃着无负担！
-
步骤13/14
点击查看大图
成品
-
最后一步
点击查看大图
成品
煎制时间不要过长，不然鸡胸肉就吃着柴了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-07-09
蜜汁鸡胸的其他做法
蜜汁鸡胸的相关分类
蜜汁鸡胸的相关推荐
-
#打工人的健康餐#低卡少油健康晚餐～牛肉杂蔬炒饭
201789人看过 -
不到10分钟，三步搞定夏日减肥晚餐#硬核菜谱制作人#
736904人看过 -
懒人晚餐：大杂烩炒饭#硬核菜谱制作人#
340665人看过 -
快手早餐—豆腐脑
1436095人看过 -
番茄金针菇豆腐汤
48161622人看过 -
炸馍儿片❗️儿时味道❗️快手早晚餐 油炸馒头片（咸香味）
581733人看过 -
蒸鸡蛋羹
16842280人看过 -
家常炒面
170677人看过 -
芋泥饼
19857人看过 -
上班族带饭必备-香肠饭
170045人看过 -
紫薯芋泥馅月饼
14460人看过 -
蘑菇浓汤
14739人看过
