首先準備好你家有的香草植物摘一些下來
薄荷啊、九層塔、紫蘇、迷迭香
反正香草類的都行，隨意
然後取一個小碗打一顆雞蛋、用手捏一點鹽、倒進香草碎水
篩入全麥粉20克
（這個麵粉多寡看個人喜歡的口感自己調整
但是達到液體量的一半是極限，超過吃起來會非常厚重，也不好攤開）
一顆番茄中間切三片下來
剩的番茄切塊放杯子裡待會打果汁
取小號攪拌杯放入半罐鮪魚、5克沙拉醬（我用丘比和風沙拉汁）、一塊三角形的奶油奶酪。攪打成泥
攪打成泥 如圖
（其實這個醬可以薄塗抹二份餅但我實在太愛鮪魚了所以用的很多( ´▽｀)
取一個平底鍋 熱一點點油之後《關火》
再倒入麵糊並且攤平了再重開小火
（這樣不會還沒抹完就在中間黏成一坨抹不開）
煎到用刮刀鏟輕輕推一下會整張皮移動就可以翻面了，然後煎到自己喜歡的熟度
煎好拿出來切塊
或者不切塊直接夾料看自己高興怎麼吃都行
抹上鮪魚奶酪醬（我是嫌麻煩一次抹，也可以切完分食一片片抹⋯高興方便吃就好）
在切好的1/4位置裡疊上番茄或黃瓜或生菜或任何家裡有的蔬菜
在杯子裡放進剛才切剩的番茄 放進其它我預先做好的冷凍水果和百香果汁冰塊 擠一顆新鮮檸檬汁進去
（水果隨便高興加啥）
倒進1/4養樂多或者優異c或者酸奶
然後加水到杯子的8分滿
再全數倒入果汁機打汁
就得到一杯不多不少剛好一人份的綜合果汁來配餅吃了～
正在吃的時候切開來是這樣的～( ´▽｀)
(用刀叉吃!順便假裝自己很文藝范兒～哈哈)
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