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「减脂增肌」蒜蓉蜂蜜煎鸡胸(3/6)
第一步当然是处理鸡胸肉啦 去除可见的油脂 太厚的话就中间切开 不然不会入味呢
调汁啦 爱吃蒜蓉的就多放 会更香 加入橄榄油 蜂蜜 搅拌到融为一体
就是抹抹抹 在保鲜膜上用调制好的酱汁包裹鸡胸肉 不要落下每个角落
最好冷藏一夜 第二天就可以煎起来啦 不粘锅不用加油
中小火 盖上锅盖焖上10分钟 中间记得翻面哦 喜欢吃有点焦香的 所以煎久了一点
煎完就可以切块啦 然后直接吃 配沙拉 做三明治都很完美