「减脂增肌」蒜蓉蜂蜜煎鸡胸
减脂增肌就是要花式吃鸡胸 然后嘛就是各种方法把它们变好吃
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步骤1/6
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第一步当然是处理鸡胸肉啦 去除可见的油脂 太厚的话就中间切开 不然不会入味呢
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步骤2/6
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调汁啦 爱吃蒜蓉的就多放 会更香 加入橄榄油 蜂蜜 搅拌到融为一体
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步骤3/6
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就是抹抹抹 在保鲜膜上用调制好的酱汁包裹鸡胸肉 不要落下每个角落
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步骤4/6
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最好冷藏一夜 第二天就可以煎起来啦 不粘锅不用加油
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步骤5/6
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中小火 盖上锅盖焖上10分钟 中间记得翻面哦 喜欢吃有点焦香的 所以煎久了一点
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最后一步
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煎完就可以切块啦 然后直接吃 配沙拉 做三明治都很完美
调料根据鸡胸肉的多少调节哦 一定要包裹鸡胸肉煎了才够好吃 这是最基本配方 可以根据自己的口味加盐 赶紧试起来 比白煮好吃多啦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-07-03
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