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低脂蔬菜沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#(11/12)
所有的食材洗净后备用……
鸡蛋洗净后放入锅中大火烧开后转中火煮5分钟后关火、焖3分钟后捞出用凉水冲洗、秋葵放入锅中、加入少许盐和一勺食用油焯一下后、捞出用凉水冲洗干净后备用……
把调料备齐
把鸡蛋、番茄切丁、秋葵切片、紫甘蓝切丝……
加入所有的调料；盐、橄榄油、新鲜柠檬汁和黑胡椒粒和辣根……
香蕉切片后加入牛奶打成奶昔
低脂蔬菜沙拉做好了……
香蕉奶昔
配上一个自己做的少油少糖的纸杯蛋糕
成品一
成品二
成品三