先开张大合照。芦笋去根切段，如果老的话可以去除中下部外皮。西兰花改刀小朵。
鸡胸肉洗净，黑胡椒研磨瓶正面3下，反面3下。一茶匙盐，腌制15分钟。盐量控制不好的尽量少放，最后还有沙拉汁调味的。带壳虾直接下水，加姜片和料酒。虾仁用姜片和料酒腌渍
生菜洗净，撕小块，放厨房纸吸除多余水分。放一旁待用。
西兰花和芦笋洗净，下锅焯水煮。不喜欢嘎嘣脆的朋友可以多焯一会儿
焯水同时，准备沙拉汁。将凯撒，千岛，芝麻酱，酸奶倒入碗中，拌匀即可。减肥的朋友们可以不加各种酱直接酸奶淋面
锅内放少许油，减肥的朋友们可以不放。下腌渍好的鸡胸肉，中火慢煎。
煎至两面微微焦黄即可。如果鸡胸肉厚的话，可以一片为二，这样方便入味，也不怕中间太厚煎不熟
也可以加上金枪鱼罐头……任何一种自己喜欢的食材，吃时淋上沙拉汁
安装App
