早餐 一般酒店含早的话 选择稀饭 水煮蛋 水果 稀饭补充碳水 蛋白质就靠水煮蛋 我这次出差的地方比较偏 酒店没有水煮蛋 跟管早餐的阿姨聊了会天 阿姨就答应隔天帮我准备 嘿嘿 水果 这个小酒店没提供 是我到附近自己买的 苹果 桃子 樱桃 豆浆都是粉兑水的 都甜 其他小菜也偏油腻 如果在五星或者好一些的酒店 选择性也就多了

午餐 今天是请了假出去玩 午餐是肯德基的 因为与其去吃一些不知名的地沟油 我宁愿吃肯德基或者麦当劳 点餐的时候就要注意了 汉堡选择烤的 或者是牛肉堡 或者巨无霸 一定要特制！！！ 不加酱 不加酱 不加酱 不加芝士 不加芝士 不加芝士 多加菜 多加菜 多加菜 这样一个巨无霸大概500卡 比如奥尔良这种烤堡 拿手套翻一翻 把皮去掉 你们就可以安心吃了 分享一波旅游照 哈哈

晚餐 我很诚实 我吃了2颗生煎包 大概有150克 差不多450卡的热量 还有一碗馄饨汤 一颗苹果 若干樱桃 今天的热量会超一丢丢 哈哈 谁让我出来玩呢 幸好明天就回去了 赶紧拍拍胸脯 压压惊 偶尔一次小超 千万别放弃自己 明天好好运动就是了 我估计明早又要去跑步了