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果蔬粒粒面(10/13)
南瓜切块,放入蒸锅中,水开后蒸10分钟。
菠菜洗净后放入开水中,焯约1分钟。
去根部后切碎。
火龙果取30g左右的果肉。 选择火龙果一个原因是果味比较浓,还有一个原因是鲜艳的颜色比较容易引起宝宝的兴趣。之前试过用甜菜头来做,也很不错,但考虑到很多朋友不好买,就选择了火龙果。大家也可以试着用其他蔬果来做。不同颜色的蔬果,给予宝宝感官刺激的同时,营养也能更好的覆盖。
蒸好的南瓜放入料理杯中,加入80克清水,打成南瓜汁。
同理制作出火龙果汁,和菠菜汁(各加80克清水)。
面粉分成3份(50克一份),将面粉分别倒入果蔬汁中。 面粉无所谓高中低筋,家里有什么面粉就用什么面粉好了。如果想要营养更好些,可以用全麦粉,比精制面粉含有更多的维生素和矿物质,吃起来还有淡淡的小麦香。
用筷子搅拌均匀至面粉无颗粒状,并且提起筷子后,缓缓滴落的状态。 面粉和水量不是固定的,觉得稀了就加多一点面粉,觉得太粘稠了水就多来一点。
其他两碗也是用同样的方法调成面糊,这样我们就有了三种颜色的面糊了。
烧一锅水,水开后转小火。 转小火这一步很关键,火大了滴落下去的面糊容易散开,做不成形。
取一个较大的漏勺,用另外一个小勺将面糊压到锅里。 面糊会穿过漏勺,遇到热水后迅速糊化,变成颗粒分明的粒粒面。
面糊全部倒入后,转中火,继续煮约5分钟至熟透即可。
一碗色彩缤纷的粒粒面就完成了,这是“基本款”面食。对于一岁以内的宝宝来说,可以不用再加其他食材或调料了。如果想要味道和营养更丰富些,给大一些的小朋友吃,可以再加点虾皮、紫菜等,还有一点点盐调下味。