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减脂增肌餐(2/7)
将小米，红枣和桂圆加水煮成粥，喜欢稀的，可以多加点水。
将前一天晚上用葱姜，调料酒，酱油，盐，胡椒粉，鸡粉煨过的鸡肉放热水中煮。
因为煨之前用水泡的时间长，没有过多血水，所以直接热水下肉，把蛋白质锁住，减肥的人一定缺少不了蛋白质的补充哦
将鲜虾放清水中煮熟待用
芥兰用水焯时添加盐，为了使菜的颜色更加翠绿，焯的时间一定要短，捞出放冷水过凉，口感更脆，切小段，放入核桃仁一个，用盐，香油少许拌好
这个图是当时煮鸡蛋拍的，有气，啥也看不到啦，
将牛油果整个用勺子挖出，切小块，和虾一起摆好造型，然后淋上酸奶