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龙利鱼大阪烧——减肥健身餐,高蛋白低碳水,低盐低脂低卡路里(
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胡萝卜切丝,包菜切碎,龙利鱼剁泥(白色的筋尽量去掉)全麦粉克数凭直觉!
打一颗全蛋,少量胡椒粉和盐 欧芹加水(稍微稀点没关系)
加入刚处理好的食材,搅拌均匀
不粘锅!不粘锅!不粘锅!终于得事情说三遍,放一丢丢橄榄油
七成热的时候倒入刚才搅拌的混合不明物体,转小火
因为毕竟软~所以等背面稍稍硬了以后再反面,直接掂锅!用铲子肯定要碎
吃吃吃 趁热超好吃 有种章鱼小丸子的感觉 可能我太久没吃外食的幻觉<(▰˘◡˘▰)>
这款大阪烧!蛋白碳水都满足需求~ 又是低脂低盐 吃起来超级满足 就是翻面的时候需要技术! 配上水果 一顿健身餐搞定!