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减肥餐：土司豆苗鸡排(1/5)
豆苗洗净，水开之后下锅煮30秒-50秒，出锅前放盐若干提味，加几滴色拉油，待用。
纯燕麦吐司面包，切小块，放烤箱200度10分钟左右待用。
鸡排用盐，料酒，香料，白糖腌制半小时以上，用白开水煮熟待用。
选择自己喜欢的水果切小块，待用。
所有材料装盘，可撒上燕麦或果仁。开吃。