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低卡粗粮石锅拌饭#春天不减肥 夏天肉堆堆#(8/10)
蔬菜切配清洗干净
牛排煎熟，我用的电饼铛，双面的非常方便，还不用油～换成鸡胸肉或者其它肉类都是没问题的
蔬菜分别焯水，在锅内倒一碗水，滴几滴油，水开后分别放入蔬菜焯水2-3min不等。（嫌麻烦也可以一起焯水）
取一石锅，底部倒少许油抹匀
一碗燕麦米饭（约170g）松松压一下，放天然气灶上加热6-10min
依次铺上刚才焯过水的蔬菜
最后中间放上一大勺拌饭辣酱
就可以开吃啦
这个锅巴还是非常阔以的！
我们家用的是这款拌饭辣酱