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杂粮小馒头(10/12)
原料:紫薯、淮山药、芋头、蓝莓、面粉、水、糖粉(或者砂糖) 紫薯、淮山药、芋头这三种食材可以制作 其中一种口味,也可以跟我一样制作多种口味。
山药洗净,可以不用去皮,切成小丁或者小块。 ◆淮山药可以不去皮,刷洗干净就可以了。山药皮含有大量多糖类、黄酮类、皂苷类和多酚类等活性物质,很有营养。
紫薯洗净去皮,切成小丁备用。
芋头洗净去皮,切成小丁备用。
.接下来以制作芋头蓝莓口味的小馒头为例,先把芋头丁和蓝莓干放到合适的容器中。
准备适量面粉,要求中筋或者高筋面粉哦,不要用低筋面粉。
先加少许面粉拌匀,让每块芋头丁表面都裹满面粉。
加适量水,洒入适量糖粉(或者砂糖)一同搅拌均匀,砂糖的多少可以自由掌控。
搅拌成粘稠的面糊状。成糊状有粘稠感就好,不要太稀。
芋头团的大小控制在一口一个刚刚好。
按照处理芋头丁的方法,来处理山药丁和紫薯丁就可以了。
蒸锅内放适量水,水烧开后,把屉布放在蒸屉上。再把拌匀的芋头团、紫薯团、山药团放在屉布上,水开后蒸10-15分钟后即可食用。