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无油核桃燕麦能量棒(4/12)
家里没有油纸，所以用铝箔纸。燕麦片160度烤5分钟，烤完金黄香脆的～
烤燕麦片的时候，把蔓越莓干切碎，备用。有葡萄干的可以加点，更香甜。
核桃碾碎，也烤5分钟～好香～
拿个大碗，把燕麦片 核桃 黑芝麻 蔓越莓干 面粉都倒进去，加巧克力酱或蜂蜜，搅拌均匀。
牛奶或水一点点地加，不要一次倒太多，慢慢加慢慢搅拌。
直到全部材料变成粘稠状，不会稀了也不会太干……确保面粉燕麦都沾湿了～
为了防止黏住，刷点点油，黄油橄榄油都可以。
把全部材料倒下去，戴个一次性手套，按压成大饼～
大概170度烤15分钟，拿出来翻面，再烤15分钟～依厚度情况看需不需要再多烤会
晾凉了切条就可以哈～形状长度随个人喜好
好香～怕上火的大晚上的还是少吃哈，偏干，吃多容易口渴，哈哈
嗯哼～装瓶，白天午间饿了来一块(´⌣`ʃƪ)