鸡胸肉切片，然后放一勺糖，一勺韩式辣酱，一勺番茄酱，一点点盐。腌制半个小时

生菜洗干净沥干，然后切成小块。

西兰花切小，胡萝卜切丁。焯水煮熟，我这是煮熟了的在沥干

肉腌制好的，拿一个小煎锅。火开到最小，刷一点点油鸡胸肉放里面炸，一锅1分钟左右就可以煎好了。（小锅炸肉翻面的时候把锅拿起来肉翻面再放上炉子上）因为会油四溅会烫到自己，喜欢吃老肉就多煎炸一会。鸡胸肉不吸油

生菜在下面，西兰花胡萝卜在上面。倒上沙拉酱（个人建议沙拉酱少放，我用的是千岛沙拉酱。其实丘比沙拉汁也不错，但是都不要多）

放了几片肉肉，今天不怎么想吃肉不然都吃了的。（我是一次稍微多做点，有的上班族要减肥的。建议在网上买一次性的沙拉盒40块钱左右50个盒子，就是美观然后每天可以带去公司吃。如果不介意这些的就用自己的盒子）减肥期间自己备吃食完全不怕胖，但是沙拉酱就建议买特小袋的了。这样带出去的时候沙拉不要挤上去，准备吃的时候在挤上去味道会更好些。