“吃点肉”减肥餐的做法

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“吃点肉”减肥餐

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减肥期间想吃肉，你就这样做。就像吃烤肉但是不长肉

食材清单加入采购清单

切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

生菜 2颗

、

西兰花 1个

、

胡萝卜 2个

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
鸡胸肉切片，然后放一勺糖，一勺韩式辣酱，一勺番茄酱，一点点盐。腌制半个小时
步骤2/6 点击查看大图
生菜洗干净沥干，然后切成小块。
步骤3/6 点击查看大图
西兰花切小，胡萝卜切丁。焯水煮熟，我这是煮熟了的在沥干
步骤4/6 点击查看大图
肉腌制好的，拿一个小煎锅。火开到最小，刷一点点油鸡胸肉放里面炸，一锅1分钟左右就可以煎好了。（小锅炸肉翻面的时候把锅拿起来肉翻面再放上炉子上）因为会油四溅会烫到自己，喜欢吃老肉就多煎炸一会。鸡胸肉不吸油
步骤5/6 点击查看大图
生菜在下面，西兰花胡萝卜在上面。倒上沙拉酱（个人建议沙拉酱少放，我用的是千岛沙拉酱。其实丘比沙拉汁也不错，但是都不要多）
最后一步点击查看大图
放了几片肉肉，今天不怎么想吃肉不然都吃了的。（我是一次稍微多做点，有的上班族要减肥的。建议在网上买一次性的沙拉盒40块钱左右50个盒子，就是美观然后每天可以带去公司吃。如果不介意这些的就用自己的盒子）减肥期间自己备吃食完全不怕胖，但是沙拉酱就建议买特小袋的了。这样带出去的时候沙拉不要挤上去，准备吃的时候在挤上去味道会更好些。

步骤4/6

展开全部6个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-10-04

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