【贺晓溪】减肥餐-水果燕麦西米露(
3
/6)
准备西米
水果,切小块备用。
低脂奶粉,无糖燕麦备用
水烧开,加入洗干净的西米,煮10分钟后转小火继续煮到透明无白点,常常搅动防止粘锅。时间需要比较长,水尽量多点,防止煮干。
煮好的西米拿凉开水冲一下,防止粘连。
牛奶燕麦加水煮开,盛在碗里,加入煮好的水果和西米。大功告成,低脂减肥早餐或晚餐,营养丰富不长胖。$_$