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超健康减肥食物:无油版微波柠香鸡胸~~(
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超市买来的鸡胸脯肉一块,解冻,要是太厚的话可以用菜刀横向片成两片
柠檬榨汁,混合料酒、黑胡椒和盐,腌制鸡胸脯肉半个小时,鸡胸肉可以用牙签扎些小孔
把腌好的一片鸡胸脯肉放在烤架上,把烤架放进微波炉,记得在烤架下放个盘子,以防鸡胸自身的油脂和腌制的酱料在烤制过程中滴落在微波炉里
选择烤鸡模式,六分钟。这里提醒一下,微波炉功率有大有小,大家可以先试着烤五分钟,看是否熟了,以防时间过长鸡胸肉严重缩水
当当~大功告成^_^随手拿一些家里有的材料装饰一下~~~