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超健康减肥食物：无油版微波柠香鸡胸～～的做法

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超健康减肥食物：无油版微波柠香鸡胸～～

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作为一个在减肥道路中奋勇前进的人，低脂、少油甚至无油的食物是我的最爱啦～利用家中日常用具、材料，做一款好吃又健康低脂的鸡胸吧^_^

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸一块

、

柠檬半个

、

黑胡椒若干

、

盐若干

、

圣女果一个

、

料酒若干

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
超市买来的鸡胸脯肉一块，解冻，要是太厚的话可以用菜刀横向片成两片
步骤2/5 点击查看大图
柠檬榨汁，混合料酒、黑胡椒和盐，腌制鸡胸脯肉半个小时，鸡胸肉可以用牙签扎些小孔
步骤3/5 点击查看大图
把腌好的一片鸡胸脯肉放在烤架上，把烤架放进微波炉，记得在烤架下放个盘子，以防鸡胸自身的油脂和腌制的酱料在烤制过程中滴落在微波炉里
步骤4/5 点击查看大图
选择烤鸡模式，六分钟。这里提醒一下，微波炉功率有大有小，大家可以先试着烤五分钟，看是否熟了，以防时间过长鸡胸肉严重缩水
最后一步点击查看大图
当当～大功告成^_^随手拿一些家里有的材料装饰一下～～～

小贴士

首先，我觉得做菜一定要适合自己的口味。不同的人做菜，可以在食谱的基础上按照自己的需要进行一定调整：比如说佐料，喜欢吃黑胡椒的朋友可以多放一些，吃的咸的朋友可以多放些盐，总之佐料的用量并无绝对，适合自己的口味就好呦^～^ 其次，我要说的也是材料的用量。我买的柠檬挺大的，所以用半个就够。要是比较小的那种柠檬，放一个其实也是可以的…… 总之，我这个食谱只是提供个参考，大家可以适度自由发挥哦^ _ ^

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-03-13

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