意式章鱼藜麦沙拉的做法_菜谱

所有材料洋葱切碎番茄切碎土豆切小方块煮熟后用平底锅煎到变色用小火无需加油翻炒时不要太用力尽量保持完整

章鱼放在高压锅压一个小时我这个是电子的如果普通的你先压15分钟用叉子试下不行再压一会没有高压锅用开水煮也可以水开后用中火煮30分钟到一个小时水里加一点盐与胡椒粉

藜麦放在有橄榄油的水里水开后煮15分钟呈半透明装露就小尾巴即可沥干水

所有材料混在一起加入橄榄油海盐黑椒香草拌匀我又加了一点菠菜觉得颜色好看些没有也可以不加菠菜要提前出水