【蔬菜大拼盘】——减肥食谱(3/7)
家里所有蔬菜齐上阵:西红柿、土豆、小青菜、花菜、盘菜、芥菜梗(就是图右下角绿绿的芥菜掰下两根,去叶留梗)。
1、先将小半个的盘菜去皮切1厘米左右的厚片,放置蒸锅蒸熟,蒸至用筷子能穿透,大概十五分钟就可2、将肉末加1茶勺淀粉拌匀备用。
其他蔬菜洗净,土豆也切厚片,芥菜梗是圆粗的将其切小段再对切成条,这样焯水时比较容易熟透。
1、水烧开将芥菜梗、土豆片、花菜倒入锅中加适量的盐和1小勺油焯熟2、几颗小青菜易熟的,等锅中的蔬菜要出锅前下入微烫就可3、西红柿不用焯煮4、锅中蔬菜各自熟的时间有快慢,如果个别先熟的应该先捞起备用。
锅中倒入适少许的油,将肉末微炒变色,之后倒入200毫升开水烧开后转小火焖煮几分钟,肉末煮熟出油汁后调入4汤勺的虾酱拌匀。
沾酱煮制调好备用,将洗好的西红柿整个切片
最有将所有蒸熟的、焯熟的蔬菜摆盘,端上虾酱汁蔬菜大拼盘就好了,夹一块白白的盘菜沾上鲜咸味的虾酱汁送进嘴里,味道正是太好了!