Day 1----菠菜两把：指的是用你的手随便抓两把洗好了的菠菜叶即可。香蕉一根：大小无所谓，大的就好喝些而已。青苹果：我用了很小一个，调味而已，没有的可以用柠檬汁。

黄瓜一根，青苹果两个（小），青柠（小）。青柠太酸了。。。。整个口感除了酸就是酸，果然加上养乐多要好喝得多，但是减肥的时候就不要加养乐多啦～

菠菜一把 香蕉一根 蓝莓少许。香蕉用了青色的感觉很涩口,加了蓝莓变成了橄榄绿smoothie。