无油低卡上校鸡块(10/10)
鸡胸肉剁蓉，剁的比搅拌机搅的口感好一点
加入香料和蛋清
搅拌到蛋清都融入肉里
用盒子装上在冰箱冻成型
切块
weet-six燕麦饼捏碎
鸡蛋打散，也可以只用蛋清。
沾一下蛋液，裹上麦片。
空气炸锅180度，15-20分钟，记得要勤快点翻动，以免粘锅哦。
OK，配有蛋白质有碳水有脂肪，上蔬菜水果，再来一杯牛奶，就是完美的早餐啦！