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西兰花炒鱿鱼(3/9)
将西兰花切成小块，下入开水焯烫一分钟捞出用冷水冲凉
鱿鱼清洗干净，打上花刀，下开水烫一下。
葱 姜 蒜切成沫
海鲜酱加少许冷开水 盐 鸡精调成芡汁备用。
锅烧热加油
加入葱姜蒜沫煸炒出香味。
放入鱿鱼翻炒。
加入西兰花翻炒 加入芡汁 炒至收汁即可。
美味就出盘了。