提前准备好的食材！

提前1小时浸泡莲子，花生，墨鱼干。墨鱼骨头不可取出或折断，他是一味很好的中药。莲藕红萝卜切断和其他准备好的食材一起冷水下锅炖熟，再加入枸杞，调味一下即可。