上班族的快手花样早餐,每天不重样!(一)
“一日之计在于晨”,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天早上为自己准备一顿营养的早餐,可以让自己精力充沛投入工作。但是在这个年代,吃早餐却成了一件繁琐负担的事了,许多人宁愿贪图在赖床的时刻,也不愿意早点起床为自己准备一顿美美的早餐。最终,早餐就在日复一日的慌乱中不得已被忽略了。早餐是上天的安排,同时一顿营养丰富的早餐是一天热量、动力的重要来源。给自己制定一个早餐计划吧,它会唤醒每天早晨向上正能量,坚持早起,让它成为一种好习惯。
忙碌的上班族们,可以选择一些简单快捷又有营养的早餐。在我们日常生活中,有许多随手可得的食材,只要多留心就可以做出许多简易的高颜值营养早餐。
推荐五款上班族的工作日花样早餐,每天不重样!
糖渍水果面包
食材:法棍、砂糖、蜂蜜、草莓蓝莓适量。
做法:
1、草莓去蒂,撒上砂糖静置一晚。
2、把草莓蓝莓放在面包上。
3、按个人喜欢淋上蜂蜜,以及撒上少许糖粉装饰。
Tip:法棍可替换吐司片。
牛油果软欧水果挞
食材:法棍、水果、砂糖
做法:
1、牛油果切开,用勺子把果肉挖出来,捣成泥。
2、牛油果加白砂糖搅拌均匀。
3、法棍切块,用勺子将拌匀的牛油泥平铺在法棍上。
4、铺上自己喜欢的水果。
草莓酸奶吐司杯
食材:吐司、草莓、酸奶、蜂蜜、熟芝麻。
做法:
1、草莓对半切开,吐司切成小块。
2、把吐司块均匀放入杯子底部。
3、倒入酸奶,用勺子均匀涂开。
4、加入草莓块,贴紧杯子。
5、再次加入酸奶并均匀涂开。淋上蜂蜜或者撒上熟芝麻 。
牛油果燕麦牛奶
食材:牛油果、牛奶、即食燕麦、砂糖。
做法:
1、即食燕麦加热水或者牛奶冲泡,水量不宜过多,稍稍没过燕麦即可,燕麦冲泡好后均匀在杯底铺一层。
2、牛油果洗净后对半切开,用勺子挖出果肉,加适量砂糖和少量牛奶放入料理机中搅打(没有料理机用勺子碾压也是可以的),随后用勺子仔细盛入杯子,作为第二层。
3、牛奶加砂糖和少量燕麦搅打作为顶层(燕麦增加粘稠度,能够保证分层清晰不易下渗)。
红枣木瓜炖奶
食材:木瓜、牛奶、红枣、砂糖。
做法:
1、木瓜切块或切丁。红枣去核,切成丁。
2、炖罐里倒入纯牛奶后,再加入适量木瓜以及红枣、冰糖。
3、往锅里倒入少量水,约为炖罐一半。把炖罐放入锅中炖10分钟。
Tip:冰糖根据自行喜欢添加,由于木瓜本身具有香甜的口感,以及红枣也带有甜味,渗入牛奶会让这道红枣木瓜炖奶具有香甜可口的口感。
让每天的好心情从不重样早餐开始…
—end—
文/图 果果湘
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