刘涛，粉丝心中的不老女神。38岁，两个孩子，身材却完全没有走形。
她在前段时间热播的《欢乐颂》中饰演安迪，冷艳霸气的形象深得人心，并且身材很好，穿啥都好看
最重要的是，她居然从来都没有胖过！身材君的内心受到了十万点的伤害，让我默默哭会儿！
当然她的好身材绝不是节食得来的，她还是一枚小吃货。
刘涛坦言：“光节食并不能拥有好身材，节食不仅不能达到瘦身目的，还会对身体产生危害，关键是要学会如何科学用餐。”
刘涛公开了自己的日常饮食，来看看她是怎么吃的吧！
【周一】
早餐：全麦面包60克、纯牛奶200毫升、煮鸡蛋1个。
刘涛认为早餐很重要，不吃早餐或者早餐的质和量不够，很容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作和学习的效率。所以，每天都应该吃早餐，并且早餐要丰富，以保证充足的能量和营养素。
中餐：二两米饭（黑米、大米）、香菇黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。
中餐的重要性也不可忽视，中餐不但补充上午消耗的能量，还要提供下午活动所需的能量。所以对于中餐的选择，品种要丰富，荤素搭配，并且汤也不能少。
加餐：香蕉1个/黄瓜1根。
晚餐：杂粮粥、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽。
俗话说，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。对于晚餐来说，尽量少吃，并且吃清淡些。
【周二】
早餐：素包子60克、纯牛奶200毫升、煮鸡蛋1个。
早餐要摄入充足的营养，牛奶和鸡蛋可以提供蛋白质和钙，素包子可提供身体所需的碳水化合物。
中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤。
中餐的选择遵循荤素+汤的原则，缺一不可。
加餐：奇异果1个。
晚餐：素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、蒜蓉西兰花、肉末豆腐、红枣米饭。
【周三】
早餐：全麦面包60克、纯牛奶200毫升、煮鸡蛋1个。
牛奶和鸡蛋可为身体提供所需蛋白质、钙等营养素。全麦面包热量低，还含有膳食纤维，补充营养的同时利于减肥。
中餐：二两米饭（大米、小米）、五香草鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。
中餐的搭配原则荤素+汤不变，另外加一份鱼。
加餐：草莓6颗/李子6颗。
晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜、清炒笋丝、蒜泥茄子、鱼香肉丝。
周三晚餐以素食为主，可搭配鱼香肉丝， 鱼香肉丝有健脾开胃、防癌抗癌、补虚养身的功效。
【周四】
早餐：鸡蛋煎饼1个、纯牛奶200毫升。
有鸡蛋和牛奶的早餐一般都不会太差，可以给身体提供所需营养。
中餐：金银饭（玉米+大米）、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
可以发现周四荤素+汤的原则不变，但汤则是绿豆南瓜汤，绿豆南瓜汤具有夏天解暑的功效，清热去火，生津益气。
加餐：苹果1个。
晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
周四晚餐主食吃饺子，注意肉类原料是瘦猪肉配韭菜哦，瘦猪肉含有丰富的蛋白质，搭配素菜可减少胆固醇和脂肪的吸收量。
