膳食纤维：紫薯金瓜圆的做法

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膳食纤维：紫薯金瓜圆

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紫薯、南瓜都富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助我们清理肠道内滞留的积气和腐败物，排出体内的有毒和致癌的物质，保持大便畅通、改善消化道内环境，防止胃肠道疾病的发生。

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10-30分钟 | 配菜(中级)

南瓜 150g

、

紫薯 1个

、

糯米粉 1杯

、

生姜汁 4茶匙

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
南瓜去皮，洗净，切小块；南瓜尽量切小一点，蒸熟，或者微波炉打熟都比较容易；
步骤2/8 点击查看大图
盛南瓜的碗，覆盖上保鲜膜，用牙签扎一些洞，高火4分钟；将南瓜压成南瓜泥；
步骤3/8 点击查看大图
南瓜泥中放入适量糯米粉，糯米粉最好少量地加，不要一次性倒进南瓜泥里；将南瓜泥同糯米粉搅拌均匀，和成不粘手的面团；
步骤4/8 点击查看大图
将南瓜糯米团，像做汤圆一样，捏成小圆子；
步骤5/8 点击查看大图
紫薯去皮，洗净，切成紫薯丁；
步骤6/8 点击查看大图
煮锅里倒入清水烧开，将紫薯丁放入煮锅，大火煮开后，转小火煮20分钟；
步骤7/8 点击查看大图
另起锅烧水，清水烧开后放入小圆子煮至浮起；
最后一步点击查看大图
紫薯盛到碗里，面上放入煮好的南瓜园子，加入少许姜汁，搅拌均匀即可！

步骤4/8

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小贴士

1、糯米粉的用量视南瓜泥的湿度而定，至面团不粘手即可； 2、紫薯与南瓜小圆子分开煮，以免小圆子被染成紫色，成品不美观； 3、加入少许姜汁，可使甜汤味道更好，没有姜汁可以省略；

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发布于 2014-09-22

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