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蕃茄罗宋鱼的做法

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蕃茄罗宋鱼

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在蕃茄鱼的基础上加以改良,增加了鲜美的明虾,绿色的西兰花,黄色的玉米,再加上2个酸甜浓郁的蕃茄,整道汤不仅营养丰富,口感也非常的浓郁开胃,非常值得学习的一道菜. 这道菜有2个关键点,一是蕃茄需要先翻炒出沙,再加入足量的蕃茄酱和适量的糖,使汤汁浓郁酸甜;另一点便是鱼片的腌制,如何处理鱼片并使之口感滑嫩非常重要,本文会做详细参考. 怎么样?这道色彩营养丰富,看起来也非常大气美味的蕃茄罗宋鱼是不是很诱人?赶紧学起来,为你的私房餐桌增光添彩吧~

“营养是健康的起点”
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食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 配菜(中级)

黑鱼片 250克

、

明虾 100克

、

蕃茄 2个

、

西兰花 4小朵

、

玉米半根

、

生姜 1小块

、

盐

、

料酒

、

生粉

、

油

、

糖

、

鸡粉

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
所有食材清洗干净,锅中煮沸水放入蕃茄氽烫去皮切大块,西兰花也略微烫一下,
步骤2/13 点击查看大图
明虾剪去虾须,生姜切薄片;
步骤3/13 点击查看大图
黑鱼片放入盆中,先加5克盐轻柔抓捏鱼片,感觉到有点微微发粘后,将6克淀粉加15克水调匀,倒在鱼片上,
步骤4/13 点击查看大图
接着再加入半汤匙料酒2汤匙色拉油一起抓匀上浆,
步骤5/13 点击查看大图
放冰箱冷藏腌制10分钟以上;
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锅中放油烧热后加入蕃茄翻炒至变软出沙,
步骤7/13 点击查看大图
接着加入4汤匙蕃茄酱,
步骤8/13 点击查看大图
半汤匙糖继续翻炒;
步骤9/13 点击查看大图
加入3大碗水烧开后,
步骤10/13 点击查看大图
依次放入明虾,姜片,西兰花和玉米继续煮熟.按个人口味加适量盐,鸡粉调味,最后倒入大盘中,表面铺上滑炒好的黑鱼片即可.
步骤11/13 点击查看大图
黑鱼片的滑炒:鱼片口感的滑嫩不仅上浆要到位,最后滑炒也很重要,首先最好用不粘锅,倒略多一点的油后烧热
步骤12/13 点击查看大图
,加入鱼片迅速打散翻炒,至鱼片颜色基本变白还保留一点透明时就要关火,
最后一步点击查看大图
利用余温鱼片会继续成熟.

小贴士

1,蕃茄选择本地略沙软的多汁口感好,第1步炒的时候可留下几片最后装盘时再放进去做装饰. 2,如果是买整条黑鱼,鱼头鱼骨可先油锅里煎一下,最后和汤一起煮汤更浓.也可以用其它刺少的鱼代替,比如鲈鱼\桂鱼. 3,腌制鱼片所用到的盐和生粉的量仅作参考,可以自行作调整.包括蕃茄酱和糖的比例也可以根据自己的口味作增减.

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-09-01

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