无油微波炉鸡米花（健康瘦身）
想吃鸡米花又不想油炸，这是最好的选择。
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步骤1/6
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鸡胸肉洗干净切小块，放酱油拌一下下。
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步骤2/6
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全麦吐司一片，放入微波炉高火叮1分钟，看看完全脱水没有，如果不够脆，再叮30秒~1分钟。
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步骤3/6
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把吐司磨碎，撒一点点黑椒粉。
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步骤4/6
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每一块鸡块都沾到面包碎。
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步骤5/6
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摆入盘子，不要重叠，平整摆放，用保鲜膜包住，用牙签刺一下洞洞，放入微波炉高火叮3分钟，拿出来翻面，再叮30秒。
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最后一步
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出炉！
酱油不要放太多，小心太咸。全麦吐司可以用玉米片代替。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2014-07-27
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