简单营养粥

Name: 简单营养粥
Ingredients: 大米 100g

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给妈妈做的，妈妈很喜欢！！！清淡适口！易于消化！

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10-30分钟 | 切墩(初级)

大米 100g

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香菇一个

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油菜一朵

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杂菜玉米，青豆，胡萝卜

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火腿适量

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排骨汤适量

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盐适量（可不加）

、

浓汤宝一人份的只用四分之一就可以

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
把大米放到水里洗净
步骤2/7 点击查看大图
大火烧开～！
步骤3/7 点击查看大图
放完香菇，可以放排骨汤！放火腿也可以啦！主要是要有点肉味会比较好吃！！！！
步骤4/7 点击查看大图
这时候，如果喜欢浓稠的粥的朋友，可以加一点浓汤宝！味道不错！我做的是一人份，只放四分之一就可以！
步骤5/7 点击查看大图
浓汤宝融化之后。可以放杂菜了！！！
步骤6/7 点击查看大图
最后放油菜，熬一熬！！！现在尝一下味道～如果不够咸，可以加点盐～
最后一步点击查看大图
最后，熬到自己喜欢的浓稠程度，当当当当！爱心营养粥就做好啦！！！

小贴士

油菜营养价值 1. 降低血脂：油菜为低脂肪蔬菜，且含you膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。 2. 解毒消肿：油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质you吸附排斥作用，故you防癌功能。此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈you治疗作用。 3. 宽肠通便：油菜中含you大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。 4. 强身健体：油菜含you大量胡萝卜素和维生素C，you助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求。

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发布于 2014-05-31

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