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浇汁儿土豆泥的做法

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浇汁儿土豆泥

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土豆的赖氨检含量较高，且易被人体吸收利用。脂肪含量为千分之一左右，矿物质比一般谷类粮食作物高一至二倍，含磷尤其丰富。在有机酸中，以含柠檬酸最多，苹果酸次之，其次有草酸、乳酸等。土豆是含维生素种类和数量非常丰富的作物，特别是维生素C，每百克鲜薯含量高达20至40毫克，一个成年人每天食用半斤鲜薯，即可满足需要。土豆是一种粮饲菜兼用的作物，营养成份齐全，在欧洲被称为第二面包作物，由于营养价值高，土豆食品已成为目前的一种消费时尚

“营养是健康的起点”
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10分左右 | 切墩(初级)

中型土豆 2个

、

瘦肉 50g

、

油适量

、

盐适量

、

葱花适量

、

蒜末适量

、

白胡椒粉适量

、

淀粉适量

、

生抽适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
土豆去皮洗净切小块，瘦肉切末，葱花、蒜末
步骤2/7 点击查看大图
炒锅放少许油烧热，放入土豆块炒香
步骤3/7 点击查看大图
加没过土豆的水量和白胡椒粉大火烧沸，改水火盖上盖焖几分钟
步骤4/7 点击查看大图
土豆块烧软，用锅铲将土豆块捣碎成泥，盛入盘中
步骤5/7 点击查看大图
将锅烧热放少许油，放入蒜末爆香，加入肉末炒至变色，加入少许生抽，葱花，胡椒粉炒香
步骤6/7 点击查看大图
将少许干淀粉加一点水调释成水淀粉
最后一步点击查看大图
将水淀粉淋入锅中勾芡，使肉汁浓稠。将煮好的肉汁浇到土豆泥上即可

小贴士

烧制土豆泥时，要多留点汤，否则土豆泥太干，汤汁太稀可开火收一下汁儿，土豆泥不需要放盐，肉汁儿是咸的。肉汁儿稍微浓稠些为好，使肉汁儿能渗入土豆泥中

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-04-29

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