菠萝饭-营养全面能待客
不太家常的菜(还是饭?),但是抬上餐桌一定能让你的客人惊喜称赞!这个不是泰式做法,因为程序媛家里没有鱼露什么的,就是个比较平常的菠萝炒饭~但是味道真是超级好~而且我放的油少,蔬菜也比较多,肉类又是高蛋白的虾和鸡蛋,是很健康的食材搭配哈~程序媛平时不喜欢吃米饭,都刨了个光
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提前煮米饭(不一定要隔夜)。滴几滴香油,煮出来的米饭香香的,并且不那么容易粘锅
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菠萝切半,掏出菠萝肉
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菠萝、香菇、洋葱、胡萝卜切小块
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先炒鸡蛋,我做炒饭用喜欢炒得碎一点~
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锅内烧油,中火,先下洋葱碎慢慢煸炒出香味
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然后下青豆、胡萝卜、香菇、虾仁,转成中高火翻炒3分钟
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下煮好的米饭,翻炒均匀,如果出现粘锅需要再加一些食用油
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最后下菠萝丁、鸡蛋,转大火翻炒,撒适量盐、生抽、椰汁、黑胡椒、鸡精调味
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步骤9/11
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炒好的饭。放入菠萝容易即可
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我参考一些网上的帖子,试着连菠萝一起放入预热好的150C烤箱,烤5分钟左右,出炉后散发出来香味,特别有食欲,而且米粒和用料变得更加粒粒分明,口感比烤之前更佳(如果您不喜欢偏干的炒饭,那就免去烤吧~)
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最后一步
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单独吃也不错的嘛,程序媛自己分着吃了三顿。。还想吃
1. 煮米饭时滴几滴香油,煮出来的米饭香香的,并且不那么容易粘锅
2. 洋葱需要最先下,这样后边的用料能吸收香气。青豆、胡萝卜这种不易熟的也要早下。香菇可选,我完全是喜欢它的香味~椰汁也是可选,我只是想用来伪“泰式”一下
3. 加入虾仁、菠萝这种带汁水的材料后,火候要开大,才能炒起来,不然汁一出来就略像“烩”了
4. 用烤箱考过后香气更浓,口感更佳(偏干的炒饭)
5. 虾仁是很随意的,可以是剥了壳的新鲜虾仁,也可以是冷冻的都处理过的那种虾仁
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2014-03-14
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