西芹腰果虾仁
春节家宴上一般都是大鱼大肉比较多,高脂肪高热量的吃的比较多,我考虑到这些,所以做了西芹腰果虾仁,西芹是粗纤维蔬菜,腰果味道甘甜,清脆可口,而且营养丰富。富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素a、b1.b2.b6。适当摄入这两种有益油脂可以帮老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病,由于有益油脂丰富,因而还可以促进老年人每天顺利排便。虾仁更是高蛋白低脂肪的食物,这三种食材搭配在一起,既好吃又营养,真的非常美味的。 说起烤制腰果来,真的很庆幸呀,我烤上就去聊天了,结果闻到香味忽然想起腰果还烤着呢,赶紧飞奔前去查看,啊啊啊,一看颜色都焦黄了,赶紧戴手套拿出来,从烤笼倒出来赶紧放到窗外去晾凉,凉了以后我尝了一个还不错,及时挽救了我那差点去了非洲的腰果呀!万幸哎哈哈!
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步骤1/16
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首先将腰果放入烤笼
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盖好盖子放入烤箱200度烤制20分钟
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虾仁放冷水里化冻
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西芹和彩椒洗干净切斜厚片,葱姜切碎备用。
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步骤5/16
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西芹用开水焯烫一下马上捞出泡冷水过凉,然后控干水分备用。
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步骤6/16
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虾仁化冻之后挑去虾线后撒点盐加入适量料酒用手抓抓。
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步骤7/16
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再加半个蛋清抓匀
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步骤8/16
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然后加入适量玉米淀粉抓上浆。
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步骤9/16
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炒锅烧热加入适量玉米油,油热下姜末爆锅。
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步骤10/16
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然后加入浆好的虾仁煸炒。
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步骤11/16
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待虾仁变色加入葱末。
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葱香味出来后加入控干水分的西芹翻炒。
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步骤13/16
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再加入彩椒片翻炒均匀
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步骤14/16
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加入适量盐翻炒
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步骤15/16
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再加入少许白糖提鲜。
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最后一步
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最后倒入烤好的腰果翻匀即可出锅。
虾仁一定要浆好才会嫩,腰果一定放完立马关火盛盘,才会比较脆。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2014-02-28
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