[10分钟系列]白灼芥蓝
最近光做[汉堡实验室系列]了,蔬菜摄入有点少,为了均衡膳食,今天发布一道纯素的菜~也是我最爱吃的几道素菜之一~白灼芥蓝~ 每回吃这道菜都会让我有种真正“吃菜”的感觉!感觉巨健康就对了!
9克
8克
13克
137
千卡
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步骤1/7
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全家福合影~
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步骤2/7
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把芥蓝洗净,当然如果你也向我这么讲究(事儿)的话,用削皮器把芥蓝梗的皮削掉,这样吃的时候口感更好。
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步骤3/7
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沸水里放盐,下水煮到8-9成熟(大约1分钟)。
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步骤4/7
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立即放入冷水中,效果和上回的芹菜一样。一来留住色泽,二来能让芥蓝梗更脆。
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步骤5/7
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配酱油汁,放入生抽(4汤匙),美极鲜(1/2汤匙),醋(1/5汤匙)。之后把芥蓝摆盘,淋上酱油汁和蒜泥。
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步骤6/7
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锅中下油,花椒和冰糖,中火加热到冰糖溶解,最后泼在芥蓝上~
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最后一步
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完成!
1.此菜谱为1-2人份的配比方法。
2.芥蓝梗去皮这步可以省略,但是肯定是去皮的口感更好,不过想减肥的姑娘们建议不去皮,因为皮里面都是植物纤维,拉油的~
3.油不要烧的过热(最好不要冒烟),过热了芥蓝容易糊。
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发布于 2014-01-24
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