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健康蛋炒饭的做法

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健康蛋炒饭

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蛋炒饭再普通不过了，但是要炒的好吃并且粒粒分明也挺不容易的。以前在饭店吃到的蛋炒饭，虽然好吃，但是油真多啊。吃完之后盘子底全都是油。对于我这种永远都处于减肥状态的人来说，时时控制热量的摄取是多么的重要啊，早饭也是一样。今天早晨我就用了一汤匙的油炒了两人份的蛋炒饭，而且绝对粒粒分明，味道也很不错。

食材清单加入采购清单

10分左右 | 切墩(初级)

米饭 400克

、

鸡蛋 2个

、

胡萝卜半根

、

油

、

盐

、

葱花

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
隔夜米饭里打入一个鸡蛋。
步骤2/9 点击查看大图
用饭勺将米饭和鸡蛋搅拌均匀，让每粒米饭都裹上蛋液。
步骤3/9 点击查看大图
胡萝卜切小丁，葱切葱花。
步骤4/9 点击查看大图
锅中放一汤匙油，放入胡萝卜丁炒至表面发白，捞出备用。
步骤5/9 点击查看大图
锅中打入一只鸡蛋，不需要再放油，刚才炒胡萝卜时还有余油。
步骤6/9 点击查看大图
用铲子将鸡蛋搅散，并放入一半的葱花炒香。
步骤7/9 点击查看大图
倒入米饭，用中小火慢慢翻炒几分钟，尽量炒到米饭都散开。
步骤8/9 点击查看大图
倒入胡萝卜丁，加适量盐调味，翻炒均匀。
最后一步点击查看大图
把剩下的葱花放进去，稍稍翻炒一下即可关火。

小贴士

1、把米饭先裹上一层蛋液，这样就不容易粘连了。 2、胡萝卜事先用油炒一下，可以让胡萝卜素更好的溶解，有利于健康。 3、炒米饭的时候，根据米饭的含水量控制炒制时间，尽量把水分炒干一些，这样可以粒粒分明。 4、最后加进去生的葱花，可以使米饭带有葱的清香，味道更好。

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发布于 2013-12-07

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