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【❤超简单】蜜汁烤罗非鱼懒人烤鱼的做法

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【❤超简单】蜜汁烤罗非鱼懒人烤鱼

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罗非鱼排在超市就可以买到，一袋十块，无骨又好吃。烤箱烤鱼是最简单最方便的懒人吃法。

食材清单加入采购清单

罗非鱼排一条

、

彩椒一个

、

洋葱半个

、

小土豆两个

、

胡萝卜一根

、

南瓜一小块

、

黑胡椒适量

、

盐适量

、

蜂蜜烤肉酱适量

、

白芝麻适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
罗非鱼排自然化冻，两面用刀斜切，撒盐和黑胡椒腌制。
步骤2/6 点击查看大图
胡萝卜土豆南瓜洗净削皮切小块，洋葱切成圈，彩椒切小块。
步骤3/6
把胡萝卜土豆南瓜块表面稍微撒一点点水，在微波炉转一分半取出。
步骤4/6 点击查看大图
在烤盘铺锡纸，把洋葱圈，彩椒块，微波炉中取出的蔬菜块铺到烤盘中。把鱼排放到蔬菜上，两面涂上蜂蜜烤肉酱。
步骤5/6 点击查看大图
烤箱预热到190摄氏度，烤盘放入中层。烤六分钟，取出把鱼排翻面，继续涂一点烤肉酱。继续烤六分钟即可。（图中为我用的蜂蜜烤肉酱）
最后一步点击查看大图
盛出鱼排，撒上白芝麻。盛出蔬菜块，拌盐和黑胡椒即可。

小贴士

1.南瓜土豆胡萝卜在微波炉里烤一下更容易熟也容易软，吃起来口感会比较好。 2.蔬菜可以根据喜好自己搭配，烤肉酱也可以用辣酱之类的代替。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2013-11-06

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